1。在接对方高远球的时候，不要把上臂、下臂刻意形成三角型，这样的话，容易太过注意自己的姿势造成肌肉僵硬而不能把球击远。
2。在吊球的时候，注意手腕的转动，虽然现在的水平还没有体会到手指的动作，但是只有放松才能提高吊球的成功率，手腕的转动是为了增加动作的一致性。
3。在自己半场准备接对手来球的时候，脚尽量不要脚跟着地，就是着地，也不能站死。另外重心不能太低，否则不利于自己的移动。
4。加强反手练习。
5。在换了装备后（yy250），发现提升到了一个新的平台。可见装备的重要性。
但是在换了装备后却发现自己的肘部原来的老伤却频频出现，上网找了一下羽毛球的技术论坛，发现了这个问题。
平衡点──就是把手指放置在球拍杆部，找到整个球拍的重心，这点就是球拍的平衡点了。
平衡点的长度是从拍子的底部算起一直到重心的长度。目前我这只球拍重量3U，平衡点是300MM左右。平衡点越长球拍越重，越适合进攻。但是就丧失了拍子轻盈的特点。
其实目前业余选手的拍子基本都是3U的重量，也就是在84克~88克之间。2U的球拍在88克~102克之间，不过要考虑到加上羽线的重量，一般的线拉好剪断多余的线头后，是5~7克左右。而手胶不在力臂上所以一般可以不考虑。
2U的拍子不推荐业余选手使用。
为什么重量差不多却给人的感觉那么不同。有些重有些轻，其实这就是平衡点的作用。平衡点靠后，就给人的感觉是拍子较轻。
我目前的平衡点300MM，虽然后场高远球比较轻松，但是对胳膊，手肘的要求却是比较的大，因为目前胳膊的力量跟不上，所以就造成了肘部的伤势。
看到有些网友给出的经验值是，如果拍重在86克以上，则平衡点放在270mm左右比较合适;如果拍重是85-82克的较轻拍，平衡点放在280-285mm合适。
但是怎么来调节球拍的平衡点？
参考大家的做法：
如果平衡点靠前，说明拍框重，那么要缠手胶。但是手胶缠的多了，拍柄就很厚，握起来不舒服，不灵活。似乎有网友总结了专门的一套方法来缠手胶，既增加了重量又不怎么增加拍柄的厚度。还有网友提出一个非常简单的办法，你从旧电线里面剥一米左右长的细金属丝（要比较细但又不是最细的那种，太细的金属丝很容易断），把所有胶皮都剥掉后，紧紧把细金属丝绕在木质拍柄上面，直到把平衡点调到285-290左右；然后再包上1层KIMONY螺蚊胶，这样就可以把平衡点调到275-280左右而且手柄一点也不厚。
如果平衡点靠后，那么就简单的在拍框上加一些金属丝来增加重量就可以了。
每个人合适的平衡点并不一样，调出合适自己的才是最好的。
暂时就这么多，以后再补充。
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